co na redukcję

peepeek Wysłana - 29 lutego 2012 20:47 fbw jest wszechstronny. na redukcji są jeszcze ważne aeroby, na masie dodaj węgle do 5g na kg. obliczasz zapotrzebowanie, dajesz 400kcal + robie areoby po kazdym treningu zazwyczaj rowerek staram sie na 65 - 75 procent tetna maxyalnego rowery sa z raczkami metalowymi i niby obliczaja tetno ale nie wiem [...]

Wiec nadwaga byla naprawde duza... az sam bylem zaskoczony aczkolwiek po mnie nie widac... tzn widac ale minus 20kg. Zaczne od tego ze od 7 lat odwiedzam silownie. Czasami regularnie (rok) czasami mniej.Nigdy nie bylem lekki. 3-4 lata temu zaczelem diete. Doprowadzilo to do momentu kiedy 3 lata temu zszedlem ze 135 do 110... moja waga optymalna [...]

Dzięki e-lite sorki nie odpowiedziałem w poprzednim bo nie odświerzyłem. ECA gryzłem lata wstecz. Ciężko znosze bo ostro kolana klepią a nie chce mi się ostro bać dlatego chce wrzucić salke bo niby sajdy mniejsze niż po clenie - zobaczymy jutro biorę od kumpla hehe pierwsze nielegalne suple mniam. Apropos wkęcałem doca na sally w zeszłym tygodniu [...]

Zaczynasz dopiero redukcje, czy jesteś na jej końcowym etapie, że masz tak niską kaloryczność diety ? Jeśli to początek, to moim zdaniem za bardzo na starcie obciąłeś kalorie, bo nie zbyt będziesz miał z czego ciąć później. Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser [...]

Jaki to dokładnie lek brałeś? Jak zdecydujesz się zabrać za redukcje, co jak wspomniałem na pewno ci do pewnego stopnia poprawi twój problem to wstaw fotkę sylwetki z przodu i z boku to cos jeszcze więcej będziemy mogli powiedzieć. Mogę jeszcze ci napisać z własnego doświadczenia, że ja startowałem z wagi 111kg przy poziomie testa bardzo podobnym [...]

[...] 3 ćwiczeniach dół/góra/skos. Przepraszam za zamieszanie, ale nie dawało mi to spokoju, a edycja już niemożliwa była :( I dodaję swój wiek 20 ;] No i możliwe że jeden dzień (ten bez treningu) wrzucę NO CARBS (same warzywa, tłuszcze i białko). Jak by co to póki męczę redukcję robię FBW. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ethen w dniu 2011-02-21 21:11:14

Masz za krótki staż i niewiele jeszcze wiesz o treningu, suplementacji i przede wszystkim diecie, co widać po rozmiarach pasa. Na koks jest za wcześnie. Proponowałbym Ci na początek dopracowanie diety i porządną redukcję. W tej chwili to po mecie tylko Cię zaleje wodą i jeszcze bardziej fatem.

Dzięki panowie za pomoc! skierowanie znajomy mi wypisuje. zrobić same badania to tez spory koszt :O Czemu redukcje? Co oznacza masa dd? Masę najlepiej robi się jak na najniższym bfie. DD- oznacza deknian nandrolonu, czyli długi estr , jest jeszcze krótki estr tzw nadrolone-phenylopipiat, plusem jest że można go stować krócej, oraz stężenia npp [...]

Progres bardzo fajny jednak na masowanie nie jestes gotowy i stracisz czas, robiłbym redukcje teraz tylko może troszke ostrzej skoro cisnie cię lato 24 , do końca grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy [...]

a no i jeszcze pytanko do Pumy- dlaczego najpierw proponujesz mu redukce? ze względu na ponujący czyt. sprzyjający okres wakacyjny czy tak po prostu byłby lepiej? Pytam bo moj kumpel, niegdys grubas, zbil najpierw drastycznie wage a kiedy chcial cos "przypakować" to po prostu nie dało rady-tak jakby cos go zablokowalo, nie wiem byc moze [...]

1. sojavit jest odzywka o szybkiej kinetyce 2. co do porcji dodatkowej bialka nie musi ona byc duza nawet 15- 20 g jesli jednak jestes na diecie mocno ograniczajacej kalorie i dostarczasz juz duzo bialka odejmij te ilosc z tych w ciagu dnia 3. czy spowolni to redukcje ? moze ale zycie pelne jest kompromisow moze masz wiecje miesni moze [...]

[...] 20mg +clen od 40mg ed, przez 6 tyg I po takiej redukcji w bicu zostanie 38, a w pasie nadal 95. Patrząc po wymiarach potrzebna jest konkretna rekompozycja. Rozłóż tę redukcję na kilka miesięcy. Zacznij od bilansu kalorycznego na 0 i stopniowo (co tydzień np) obcinaj 100 kcal. Skoro masz tendencję do tycia pilnuj miski. Antykatabolicznie [...]

być może źle określiłeś swoją aktywność... ale to i tak nie jest istotne to co ci wyjdzie z obliczeń to pułap startowy, od tego zaczynasz i musisz obserwować siebie- co jak widze czynisz i bardzo dobrze- skoro przy 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, [...]

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

Cyklon to jest cykl (czytaj cykl SAA - sterydów anaboliczno androgennych)... O co nam chodziło - przy pomocy suplementów albo robisz redukcję, albo zwiekszasz siłę.. nie da sie robić na raz wszystkiego

Właśnie sam mam dylemat troche który spawia że nie wiem co zrobić.. Bo z jednej strony troche tego BF mam na sobie i boje się że jak zaczne masówke to mnie zaleje strasznie, no i wszystkie cwiczenia angazujące nogi tez odpadają, czyli cały trening nóg + martwe. Bez tego nie wiem jak ta masówka by wypadła.. Z drugiej strony jak zrobie redukcje to [...]

Nogi z barkami rozpisane przez kulturystę? Chyba kpisz. Na plecy mniej niż na łapy tragedia totalna wygląda jak program wzięty z Mean's Health. Patrząc na obwód pasa robisz redukcję tak? Wrzuć sobie PPL, FBW, HST, GVT lub inny plan z podstawami a splity z kombinacjami zostaw kulturystom ze stażem +10 lat. PS: w nogach nie ma siadów?!?! Lepiej sam [...]

Sam sobie odpowiedz co dalej ja jak jestem już mizerny na redukcji to po prostu przerywam bo moja filozofia to po uj się męczyć zawsze możesz wejść na zero trochę się odbudować i znowu kontynuować po miesiącu jeżeli dalej chcesz redukcję bo możesz iść też w drugą stronę

Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca. Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe. Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk Siłownia to nie problem [...]

nie moge edytować postu a niechcy mi sie juz wysłał ;/ 1-10 prop 100mg e2d + clen/sally 2tyg on 2tyg off na zmiane z eca/jakims dobrym spalaczem 11-27- test enan 250-300mg e4d 11-27 bold 600-900mg ew 11-16 meta 30mg ed Bez wina? po co wino? w tyg 1-10 robisz redukcje - prop i spalacze wystarcza 11-27 lecisz mase - przy dobrze ogarnietej misce [...]